三伏天眼睛又干又痛？醫(yī)生提醒：這3件事現(xiàn)在做還不晚
三伏天已悄然過半，一年中zui熱的“烤”驗正當(dāng)時。
高溫高濕，紫外線強、空調(diào)房干燥，我們的眼睛很容易受強光刺激、汗水侵襲、干眼癥困擾。
高溫傷眼“三大元兇”需警惕
1.紫外線肆虐：不僅會損傷角膜、晶狀體，更會威脅視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，埋下眼健康隱患；
2.干燥環(huán)境作祟：空調(diào)+戶外熱風(fēng)，淚液蒸發(fā)快，干眼癥高發(fā)；
3.衛(wèi)生與習(xí)慣隱患：天氣炎熱，出汗增多，用手揉眼易引發(fā)結(jié)膜炎；游泳時若不戴泳鏡，眼睛也將有安全隱患。
三伏天科學(xué)護(hù)眼指南：做好這3件事！
第1件事：防曬！防曬！防曬?。ㄖ匾氖虑檎f三遍）
選擇早晨7-9點或傍晚5-7點進(jìn)行戶外活動，避開正午強光；
如需在強光時段外出，務(wù)必戴UV400太陽鏡，同時戴上寬檐帽(雙管齊下防紫外線)；如果是小孩子，建議zui好戴上符合標(biāo)準(zhǔn)的UV400兒童太陽鏡。
第2件事：謹(jǐn)防干眼癥
空調(diào)房呆久了，容易出現(xiàn)眼干眼澀癥狀，尤其對于長期面對電腦、身處空調(diào)房的上班族，夏季更易受干眼癥與隱形眼鏡等問題的困擾：
緩解干眼癥狀小秘訣
空調(diào)房放置加濕器；
請多眨眼，工作間隙，眨眼操跟著做起來！
具體步驟如下：
輕閉眼2秒
緊閉眼2秒
睜眼再2秒
Tips：一次訓(xùn)練一分鐘，一天10次眨眼訓(xùn)練，讓你全天活力無限！?
第3件事：注意衛(wèi)生！“隱形眼鏡黨”尤其要做好“隱形眼鏡”護(hù)理
預(yù)防感染：游泳時戴密封性好的泳鏡，避免泳池水刺激；當(dāng)出汗汗水入眼時，用干凈濕巾輕拭，杜絕用手揉搓；
規(guī)范配戴隱形眼鏡：摘取前洗手擦干，每日配戴時長不超過8小時，游泳、午睡必取下；每3個月更換護(hù)理液和鏡盒，高溫天建議隱形眼鏡與框架鏡交替配戴。
除了以上3件事，家長們還要注意：處于視力發(fā)育關(guān)鍵期的孩子，暑期面臨著戶外活動與高溫的矛盾，護(hù)眼得更有針對性。每天一定要管好娃的屏幕使用時間，牢記「20-20-20」法則：每學(xué)習(xí)20分鐘，休息20秒，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以放松眼睛。
而中老年人隨著眼部機能慢慢退化，本就容易有基礎(chǔ)眼病，高溫天這些問題還可能變重，護(hù)眼得多上心。別總待在又悶又熱的地方，也盡量別讓情緒太激動。要是突然覺得眼脹、頭疼，或者看東西模糊，需立即就醫(yī)。
附：高溫護(hù)眼行動清單
愛爾眼科溫馨提醒：無論哪個年齡段，三伏天護(hù)眼都需牢記：避強光、勤清潔、少揉眼。若出現(xiàn)眼部不適癥狀，應(yīng)及時到專業(yè)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查就診！
撰文：屈慧瑩
編輯：彭夢婷
視覺設(shè)計：劉雨旋
專業(yè)審核：陳元
終審：李青霞、彭夢婷
